牛奶和钙剂哪个补钙更好？
- 发布时间：2021-07-14
- 访问量：815
牛奶和钙剂哪个补钙更好？
【概要描述】吸收好、更安全
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很多人提到补钙，最先想到的是喝牛奶，但是喝牛奶真的有效吗？每100ml的全脂牛奶，钙含量约在90-100mg之间，而缺钙人群（孩子、中老年）每天的钙需求量在1000-1200mg之间，要达到补钙效果，只能把牛奶当水喝了。对于乳糖不耐受的人群来说，牛奶更是“无福消受”。
正常来说，补钙需要每天喝500ml牛奶，吃一斤绿叶菜，才能达到有效的补钙效果。当食补达不到量时，可以选择钙剂补钙。
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